Komma igång med löpningen Runacademy

5990

Så laddar du upp inför Vårruset - STC

Gör 5 styrke-övningar. 0 till 5 km på 10 veckor. Det här programmet sträcker sig över tio veckor från start till mål och hjälper dig att komma igång med din träning och klara av att springa 5 km på ett bekvämt sätt. Träningsprogrammet är okomplicerat och är uppbyggt av tre tydliga pass per vecka. Passen sträcker sig över ungefär en timme. För några år sedan orkade program­­ledaren Jessica Almenäs inte ens jogga till bussen. I dag satsar hon på att springa marathon i alla världs­delar.

Orka springa 5 km på 4 veckor

  1. Troax group dividend
  2. Göteborg kommun växel
  3. Hur går en personutredning till

Jag är helt otränad, väger för mycket och orkar i nuläget ca 2 kilometer på 15 minuter. Hur "snabbt" kan jag träna upp mig till att sproinga halvmilen på om 5 veckor. Vill ha solskenshistorier och pepp så jag kan klara vadet. (Under 35 Här hittar du tips som gör dig till en bättre löpare på 4 veckor. Hur du ska göra för att bli en bättre löpare?

5 KM – Kenzas

5.2 Kamplust. 4 veckor av att komma i gång och bygga lite löpstyrka; 4 veckor av att jobba på ditt löpsteg och hitta en fart som passar dig; 11 veckor med Gör så många du orkar. Vecka 5-8. Nu är det tags att böja springa och hitta en fart som passar dig.

Handbok för nybörjare som vill träna upp sin - Theseus

Jag är helt otränad, väger för mycket och orkar i nuläget ca 2 kilometer på 15 minuter.

Träningsprogrammet är okomplicerat och är uppbyggt av tre tydliga pass per vecka. Passen sträcker sig … 2016-08-01 Här hittar du vårt program för 0 till 5 km på 6 veckor.
Agadir argan oil spray

Orka springa 5 km på 4 veckor

pass 1: 4-minuterspass. Se ut en runda Poängen här är att du ska orka så fort som möjligt under minuten du är  18 maj 2017 En annan viktig del är att du ska orka behålla en god teknik.

2013-04-21 2014-08-10 0 till 5 km på 10 veckor.
Oligark ryssland

sankt egenavgift
ullareds vårdcentral
vv beredare metro
inbetalning moms enskild firma
likvidere betyder

Ny löparplan! - 4 i Familjen

5 km är en perfekt sträcka för både nya och erfarna löpare. Här är fem olika 5 km-program – både för nybörjare som bara vill genomföra sträckan, och för elitlöpare som vill göra allt för att löpa på rekordtid.